A creatina é uma substância produzida pelo próprio corpo, que serve para fornecer energia para os músculos e estimular o desenvolvimento das fibras musculares, facilitando o ganho de massa muscular, melhorando o desempenho físico e reduzindo riscos de lesões. 

Apesar de ser produzida pelo próprio organismo, praticantes de atividades físicas suplementam a creatina para melhorar a performance. 

Dentre os suplementos existentes, a creatina é a que possui o maior número de estudos comprovando sua eficácia e o real benefício ao corpo. 

Para que serve? 

As principais funções da creatina são: 

- Melhora no desempenho físico; 
- Ajuda no tratamento de problemas musculares; 
- Combate a fadiga e acelera a recuperação muscular; 
- Aumenta a força e a potência durante os treinos. 
  

Como tomar? 

Ingerir 3g (uma colher de chá) depois do treino ou conforme recomendação médica/nutricionista.