A creatina é uma substância produzida pelo próprio corpo, que serve para fornecer energia para os músculos e estimular o desenvolvimento das fibras musculares, facilitando o ganho de massa muscular, melhorando o desempenho físico e reduzindo riscos de lesões.
Apesar de ser produzida pelo próprio organismo, praticantes de atividades físicas suplementam a creatina para melhorar a performance.
Dentre os suplementos existentes, a creatina é a que possui o maior número de estudos comprovando sua eficácia e o real benefício ao corpo.
Para que serve?
As principais funções da creatina são:
- Melhora no desempenho físico;
- Ajuda no tratamento de problemas musculares;
- Combate a fadiga e acelera a recuperação muscular;
- Aumenta a força e a potência durante os treinos.
Como tomar?
Ingerir 3g (uma colher de chá) depois do treino ou conforme recomendação médica/nutricionista.
